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【夏日系列】食疗+锻炼 增强孩子体质 暑假多运动 补阳气助学

栏目:生活实事 | 来源:http://www.sb970.com | 时间:2020-06-12
【夏日系列】食疗+锻炼 增强孩子体质 暑假多运动 补阳气助学运动强身——小孩要达到增强体质、远离疾病的目的,透过运动锻炼,成效会较成年人高,甚至终身受用。([email protected])【夏日系列】食疗+锻炼 增强孩子体质 暑假多运动 补阳气助学冷饮伤身——运动后要注意做缓和动作,拭乾汗液,同时不要马上喝冷饮,否则有可能招惹外感。([email protected]) 【夏日系列】食疗+锻炼 增强孩子体质 暑假多运动 补阳气助学【夏日系列】食疗+锻炼 增强孩子体质 暑假多运动 补阳气助学 prev next

暑假来临,对平日辛勤用功的学生们来说,是个「鬆一鬆」的好机会,实际上不少学生都对放暑假感到高兴。相反,暑假对很多家长来说却未必是好事,因为家长们往往需要费尽心思为孩子安排暑期活动,好让子女可以过一个充实的暑假。其实,好好善用暑假这段功课压力较轻的时间,让子女养成运动习惯,不单可以改善体质,更可提升孩子的学习表现和综合能力,终身受用。

暑期活动种类繁多,包括各类兴趣班、运动班、游学团、语言课程、艺术课程等。家长在为孩子计划暑期活动时,可以根据孩子的兴趣和能力,以及自己的负担能力去选择。对平日较少运动、体能欠佳,或已出现超重、肥胖问题,或罹患过敏性疾病如鼻敏感、哮喘、湿疹的儿童来说,他们或许应该把握暑假的时间,多参与体育活动,趁着暑假好好锻炼身体。

运动强脏腑 增快乐情绪

无论从西医抑或中医的角度,做运动对于促进身心健康都有莫大帮助。法国思想家伏尔泰有一句名言:「生命在于运动。」没有运动,就意味着没有生命;缺乏运动,会对我们的健康和生命带来威胁。中医认为要维持生命功能,必须有赖「阳气」这种抽象的物质;而维持阳气充足,促进生命机能旺盛的关键条件,就是要运动,否则有可能导致阳气虚衰而阴气偏盛,生命活动的机能便会减退,体能转差,没精打采,从而带来衰老、失能,甚至死亡。

运动除了可以促进生命活动的机能,透过体育锻炼,更可以达到补益气血、强健脏腑的效果,同时促进经络、气血运行,解决气血瘀滞、痰湿蕴结等问题。如脏腑强健,身体适应环境变化的能力便会增强,有助减少受外邪侵袭而患病,或出现过敏反应的风险,亦可以增加气魄,改善胃肠功能,保持二便畅通及维持合适体重。除此之外,气血畅通,筋骨关节得到濡养,身体自然变得灵活,耐力增强,减少劳损或受伤的发生。当然,运动也能放鬆心情及减压,增加快乐情绪。

对学龄儿童来说,身体正处于发育迅速、生气勃勃的阶段,经常活力充沛。此时家长应该顺应自然规律,让孩子在课余多参与体育活动,一方面可以消耗多余的体力和精力,另一方面可以锻炼体格和砥砺心智。一个喜欢做运动的孩子,身体强健、心情开朗、脑筋灵活、适应力强、情绪稳定,凡此种种都有助提升孩子的学习表现和综合能力。

缺乏锻炼 易致气虚失调

平日缺乏足够的运动锻炼,会导致气虚失调,常见症状包括体力欠佳、神疲乏力、气喘自汗、容易感冒、食欲不振、舌淡、舌体肿胀、脉细无力等,也有可能因脾胃气虚、痰湿积聚而形成肥胖、超重、容易流涕咳嗽、气喘、皮肤湿疹等问题。中医认为儿童的体质易寒易热、易虚易实,可塑性高,如果气虚的孩子能够把握功课测考没有那幺繁忙的暑假,尝试积极锻炼身体,并期望渐渐养成重视运动健身的习惯和态度,要达到增强体质、远离疾病的目标,相信一定会比成年人容易,而且成效更大,甚至终身受用。

虽说运动好处多,但家长还须因应孩子的身体状况和兴趣能力,选择合适的运动类型,例如对平日很少做运动的学童来说,运动量宜循序渐进,建议先从比较轻鬆的运动如伸展动作、柔软体操、慢跑等开始,让孩子体验做运动的好处,培养运动的兴趣,待孩子适应后再做较剧烈的运动,不可操之过急。对于改善气虚、增强体能方面,建议可以选择跑步、踏单车、游泳、郊游远足等中等强度,有助锻炼心肺功能的运动。

运动后勿饮冷饮、洗冷水澡

每次运动锻炼之前,家长应该先评估孩子的身体状况和天气是否适宜运动,运动前宜先热身,掌握该运动正确的动作姿势,量力而为,以防受伤。运动后亦要注意做缓和动作,并将汗液拭乾,切勿在运动后马上吹风、喝冷饮或洗冷水澡,否则有可能招惹外感。

体质气虚的孩子,或因本身就不爱运动,或因体能欠佳而在运动后容易感到筋疲力尽、头晕等不适。为改进他们的体质,增加他们对做运动的兴趣和信心,家长除了应该耐心支持和鼓励孩子参加体育锻炼,甚至在可行情况下陪同孩子一齐做运动。另外,配合中医食疗扶正补气,也是改善体质的其中一个办法。五指毛桃又叫「南芪」,是岭南地方常用的中药,性平,味甘,归脾、肺、肝经,有健脾祛湿、补气、舒筋活络的功效,而且补而不燥,对改善体弱气虚有理想效果。以五指毛桃製成的食疗汤水味道清甜,带有阵阵椰子香味,容易入口,非常适合小朋友饮用。不过五指毛桃在市面上的伪劣品众多,建议市民应到有信誉的药店选购。



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